頌恩睡眠健康教育訓練紀錄｜陳俊志主任分享睡眠呼吸中止症知識
睡眠健康教育訓練｜陳俊志主任睡眠呼吸中止症知識分享
為了讓同仁建立更完整的睡眠健康觀念，頌恩於 2025 年 9 月 23 日邀請中國醫藥大學新竹附設醫院耳鼻喉科主治醫師、主任陳俊志，親自到頌恩為全體員工進行睡眠相關知識的教育訓練。課程從生活中常見的打鼾、呼吸暫停與白天嗜睡談起，帶著大家認識睡眠呼吸中止症的類型、可能症狀，以及它對日常生活與健康的影響。
什麼是睡眠呼吸中止症？全球與台灣流行病學數據概況
根據《刺胳針呼吸醫學》醫學期刊大規模全球流行病學研究，全球 30 至 69 歲的成年人口中，推估約有近 10 億人受到不同程度的阻塞型睡眠呼吸中止問題影響。
國內醫學研究統計同樣顯示，台灣成年人中約有 2% 至 4% 的人口具有顯著臨床表徵，推估潛在患者人數可能超過數十萬人。許多人誤以為「打呼代表睡得香甜」，然而在醫學定義中，若睡眠期間反覆出現呼吸氣流減弱或中斷，導致血液中血氧飽和度下降，常會讓身體在不知不覺中長期處於慢性缺氧與間歇性微覺醒狀態。
明明有睡，為什麼醒來還是會覺得很累？
睡眠呼吸中止症有一個不容易被察覺的地方：許多重要訊號都發生在本人睡著之後。自己可能只覺得隔天很累，真正先注意到鼾聲忽然停住、接著又大口喘氣的人，反而是枕邊人或家人。
陳俊志主任在課程中，以「晚上看得到的現象」和「白天感受得到的影響」帶領同仁理解睡眠問題。晚上可以留意經常大聲打鼾、被目擊呼吸暫停、喘氣或睡不安穩；白天則可能出現精神不濟、容易打瞌睡、專注力下降或早上頭痛等情況。
夜間可能出現症狀
- 呼吸反覆停止又恢復：鼾聲忽然安靜一段時間，接著又重新呼吸
- 經常大聲打鼾：鼾聲很響、忽大忽小，甚至影響同房者休息
- 喘氣或嗆醒：睡到一半突然大吸一口氣，或像被噎到一樣醒來
- 睡眠反覆中斷：夜裡常醒、睡得不安穩，早上仍覺得沒休息夠
- 夜間頻尿：半夜多次起床上廁所，但也可能有其他原因
白天可能出現症狀
- 嗜睡或疲倦：開會、看電視或搭車時容易打瞌睡
- 注意力與反應變慢：工作、學習或操作需要專注的事情時更容易出錯
- 早上口乾或頭痛：起床時不舒服，但這些症狀也可能有其他原因
- 睡了仍沒有精神：睡眠時間看似足夠，醒來卻像沒有真正休息
- 失眠或睡眠品質差：有些人並不覺得自己嗜睡，反而以難睡、疲倦表現
睡眠呼吸中止症可以分為哪些類型？
| 主要類型 | 發生原因 | 可以怎麼理解 |
|---|---|---|
| 阻塞型睡眠呼吸中止症 | 睡眠時上呼吸道反覆變窄或阻塞，讓空氣不容易通過 | 身體仍想呼吸，但空氣通道被擋住；這是較常見的類型求 |
| 中樞型睡眠呼吸中止症 | 大腦在睡眠中控制呼吸的機制出現問題 | 問題不一定出在呼吸道阻塞，而是呼吸驅動與控制 |
| 混合型睡眠呼吸中止症 | 同時經歷生理上的呼吸道阻塞和腦部訊號傳遞中斷的問題 | 同時呈現中樞型與阻塞型的特徵 |
睡眠呼吸中止症會對生活帶來什麼影響？
睡眠呼吸中止症的影響不只是在晚上吵到枕邊人。當睡眠反覆被呼吸事件打斷，白天的精神、專注與安全都可能受到影響。
- 工作與學習：沒有獲得足夠而連續的休息，可能讓人更難集中注意力、記住事情、做決定或控制情緒與行為。對上班族來說，常見感受可能是開會恍神、工作速度變慢，或需要花更多力氣才能維持專注。
- 交通與職場安全：白天嚴重嗜睡可能影響駕駛時的注意力與判斷。
- 家庭生活：大聲打鼾、反覆喘氣與夜間醒來，可能同時影響本人與枕邊人的睡眠。
- 長期健康：睡眠呼吸中止症造成的睡眠品質不佳與睡眠中低血氧，可能增加心血管疾病、難控制的高血壓、中風及第二型糖尿病等健康問題的風險。
持續深化跨領域醫學常識，記錄充實的團隊共學日
這次由陳俊志主任為頌恩同仁帶來的睡眠健康教育訓練，讓團隊重新看見：許多睡眠警訊發生在不容易被本人察覺的夜裡，卻可能在白天以疲倦、嗜睡或注意力下降等方式影響日常生活。比起記住一串疾病數據更重要的，是學會辨識可能的警訊。透過這次內部學習，也更深刻體會到：睡眠不只是每天例行的休息，更是值得被理解與重視的健康課題。